气功-小周天功法 pdf 【208KB】

周天气功就是传统内丹术里的入门功法，核心是让内气沿着任脉和督脉转一圈，从下丹田出发，经过会阴、尾闾、脊柱后面上到头顶，再沿胸腹前面回到下丹田，因为循环范围相对小，所以叫小周天。它主要用来练精化气、帮助筑基，也有一定的养生保健作用，但练习时不能硬来，要慢慢引导、顺其自然。‌‌